六岁的果果揉着发红的眼睛爬上床，突然感觉眼皮变得千斤重。当她再次睁开眼，发现自己站在一座水晶搭建的城堡前，城堡顶端镶嵌着两颗会眨动的蓝宝石，城门上方写着：眼睛王国。
“你终于来啦！”一个戴着金丝眼镜的小人从城堡里跑出来，他的眼睛像星星一样明亮，穿着白大褂，口袋里插满放大镜和小镊子，“我是眼博士，这里的守护者。你的眼睛发出求救信号，把传送门打开了！”
果果愣住了：“我的眼睛怎么了？只是有点痒……”
眼博士拉着她跑到城墙上，果果倒吸一口冷气：原本清澈的护城河变得浑浊，漂浮着各种电子产品的蓝光碎片，一群戴着墨镜的黑色小怪物正用吸管吸取城墙上的光芒。“那是蓝光怪兽和疲劳精灵！”眼博士焦急地说，“你总在黑暗里玩手机，还长时间看电视，它们就趁机来破坏啦！如果城堡的光芒消失，你以后就看不到彩虹和妈妈的笑脸了！”
想到再也看不到漂亮的花朵，果果急得直掉眼泪：“我要保护眼睛城堡！我们该怎么办？”
眼博士带着果果冲向图书馆，刚推开门，就有无数卷起来的漫画书和动画片海报扑过来。“小心！这些是过度用眼制造的疲劳陷阱！”眼博士举起放大镜照射，海报才不情愿地散开。他们在书架深处找到一本发光的《护眼宝典》，上面写着：打败敌人需要“护眼四卫士”——阳光使者、绿叶精灵、休息小人，还有温水勇士。
就在这时，窗外传来刺耳的尖叫。果果探头一看，蓝光怪兽们正举着手机形状的武器，把城堡照得忽明忽暗。一个戴着骷髅墨镜的怪兽怪笑：“人类小孩的眼睛就是我们的充电站！继续看电子屏幕吧，哈哈！”
“不能让它们得逞！”果果跟着眼博士冲出图书馆，却被一团灰蒙蒙的东西拦住去路。“这是熬夜乌云！”眼博士咳嗽着说，“你最近总晚睡，它就越来越强大了！”
果果想起昨晚偷偷躲在被窝里看动画片的事，脸一下子红了。她抓起旁边的小风扇用力吹，熬夜乌云被吹得东倒西歪，露出后面一片绿意盎然的草地。“快看！是绿叶精灵的家！”眼博士指着远处晃动的叶子喊道。
他们刚跑到草地，就看见一群疲劳精灵正用藤蔓缠住绿叶精灵。果果冲过去，用小剪刀剪断藤蔓，绿叶精灵们立刻发出清脆的笑声，身上散发出清新的绿光，让果果感觉眼睛舒服了许多。“谢谢你们！”最大的绿叶精灵说，“但阳光使者被困在乌云城堡里，我们需要他的光芒！”
果果和眼博士沿着崎岖的山路前进，途中遇到了刺眼的车灯陷阱和闪烁的广告屏幕攻击。眼博士用特制的滤光镜片挡住强光，果果则闭着眼睛摸索着前行。终于，他们在一座乌云笼罩的城堡里找到了阳光使者。
阳光使者被黑色的眼罩蒙住眼睛，虚弱地躺在地上。“快把这个眼罩拿掉！”眼博士递来镊子。果果小心翼翼地摘下眼罩，阳光使者瞬间发出耀眼的光芒，乌云城堡轰然倒塌。
“四卫士集合！”果果高举《护眼宝典》。阳光使者照亮整个王国，驱散了蓝光怪兽；绿叶精灵挥舞叶片，净化浑浊的空气；休息小人在城堡里摆满柔软的床铺，邀请眼睛居民们睡觉；温水勇士则带着小毛巾，轻轻擦拭着每一扇窗户。
果果和眼博士也没闲着，他们用反光板把蓝光怪兽的武器反射回去，怪兽们被自己的蓝光照得晕头转向，纷纷逃跑。
经过激烈的战斗，眼睛王国恢复了往日的明亮。眼博士把一本小巧的《护眼宝典》塞到果果手里：“记住，只要每天让四卫士来帮忙，眼睛城堡就永远安全。”
突然，一阵温柔的声音传来：“果果，该起床上学啦。”妈妈轻轻拉开窗帘，阳光洒在果果脸上。果果揉了揉眼睛，发现枕头边真的躺着一本巴掌大的《护眼宝典》，封面上画着阳光、绿叶和笑眯眯的眼睛。
从那以后，每当果果想长时间看电视或者玩手机时，就会想起眼睛王国的冒险。她会主动走到阳光下玩耍，看看远处的绿树，还会用温水洗脸，让眼睛好好休息。因为她知道，在眼睛王国里，有一群好朋友在等着她，一起守护明亮的世界。