方浪书院 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

(ps:兄弟们,咱的推荐票是王小二过年,一年不如一年啊。给力点,再给力点,嘿嘿!)

秦无双驾驭手下,讲究恩威并施。光有威,摆主人的谱,动不动讲打讲杀,不可能让属下人死心塌地跟随你。

秦家庄这些护卫队,为什么肯如此死心塌地,靠的正是父亲秦连山一手传下来的恩德。

秦连山的恩德,秦连川的严格,两者结合,才造就这支忠诚度无上的队伍。

如今,基础是有了。就看秦无双如何去改造。

基础功课,很单调,就是跑圈和力量训练。

跑圈,东林镇背靠大苍山,可谓是得天独厚,占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来,便是借助大苍山锻炼自己的。

如今,训练这批护卫队,自然离不开大苍山。

秦无双的出发点,是建立一支铁血精悍的铁军。铁军,并非只有铁一样的纪律,更需要有钢铁一样的战斗力。

战斗力如何得来——训练!

严酷的训练!

寅时将到,秦无双表情冷冽地站在演武场上。

队伍已经整齐,包括秦连川,他身为护卫队长,虽然伤势未好,却坚持不缺席。他要以身作则。

“很好,九十九人。希望今天的训练结束后,明天的寅时,这里同样还有九十九人。我们的口号是,一个都不能掉队!谁掉队,那是什么?”

“是孬种!”

整齐的吼声,整齐的韵律。

“好,现在,随我出发。第一个项目,攀登大苍山!”

话音落下,秦无双一声令下,亲自领头,一马当先,朝大苍山方向出发。

训练这批护卫,和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。

给胡孜言他们的训练计划,只是让他们应付武童测试,而训练这批护卫,则是要练就一批铁血战士。出发点不同,内容和强度自也是有着天壤之别。

第一项内容,攀登大苍山。同样是一百六十里山地,给这批护卫的时间,只有胡孜言他们的三分之一。

这就要求他们,不但要时刻不停地跑动,速度稍微慢一些,有可能就会超时。

超时意味着什么?意味着掉队。

掉队又意味着什么?

孬种!

这些热血汉子,脑袋可以丢,鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子,却是谁都不愿戴!

呼吸非常急促,胸口压抑得仿佛压着千钧重担。

这样高强度的奔跑,最耗费体力,跑过一百里山地时,胸口更加沉闷,仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着,说不出的难受。

一百二十里……

不但胸口沉重,双腿,腰腹,都好像灌了铅一样。

可是,从他们脸上,却没有看到任何退缩的表情。

痛苦,扭曲,挣扎,唯独没有放弃!

秦无双一边跑,一边观察着这一切。

一百六十里地,终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说,时间刚好,没有剩余,但也没有迟到。

“不错,至少,开了一个好头!”秦无双适当给予鼓励,“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天,所以,我给你们定的时间适当宽松了一些。明天,时间会缩短一成。你们,有没有信心?”

“有!”雷鸣般的回应声。

“很好!现在,给你们一刻钟时间,放松一下肌肉,恢复一下体能,调整一下呼吸。一刻钟后,出发回程!”

命令下达,谁也不敢质疑,都争分夺秒,抓紧这难得的休息时间。

回程的路,下坡居多,相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的,因此回程的时间,与先前是一样的。

……

回到秦家庄,用过早餐,略作调整,接下去则是力量训练。

力量,体能,这是身体训练的两大基本指标。

体能的训练包括耐力,极限承受能力各方面的效果。

而力量训练的内涵,则更加丰富。包括双臂力量,腰腹力量,肩背力量,腿部力量等等。

秦无双的训练方式,不仅借鉴了前世科学的训练方法,在饮食方面也参考了前世的营养学知识,不错过每一个细节。

“举重,卧推,练的不光是手臂的力量,更是腰腹力量的训练。从细微处说,更是骨骼,肌肉纤维的训练。高负荷的举重,有助于肌肉纤维增粗,提高的不单单是力量,也包括耐力,速度等等。所以,你们的每一组训练都是立体的,多面的。”

秦无双耐心地指导着,至于肌肉纤维是怎么一回事,他不要求这些人理解,只需要他们明白这么一回事便可。

“多组数,强密度,是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练,这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”

“肌肉的收缩,是受大脑控制的。所以,最关键的是,在你们肌肉训练过程中,必须保持高度的注意力。将你们的意识念力,与肌肉收缩运动结合。做到力念合一,念动一致。唯有这样,才能最细微将念力与肉身结合,你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是,这样做,可以让你们在战场上比敌人反应更快,念头一出,身体自然而然就听从支配。有时候,生死之间,就是这毫厘瞬息的反应!”

魔鬼训练的效果是惊人的,一周下来,立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓,一个个都喊:“轻了,轻了。”

“真是神奇啊。一周,才一周时间,这弓怎么就不给力了?”

“是啊,以前还觉得,能拉开一百二十斤弓力的弓,怎么着在东林镇也算条好汉了,现在看来,也不算什么嘛。”

这群热血汉子,喜上眉梢,一个个议论纷纷,看向秦无双的眼神,越加崇拜了。

“诸位,这才是一个开始,如果你们现在就自满的话,一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。

“不自满,不自满。”护卫们一个个乐呵呵的,纷纷表态。

便在这时候,秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。

“你们接着练,中午之间,要完成十二组力量训练。”

秦无双留下任务,径直朝秦袖走去。来到跟前,低声问道:“姐,有事么?”

秦袖笑盈盈打量着秦无双,表情里充满了暧昧。

“姐,怎么了这是?”秦无双有些莫不着头脑,随即想到什么似的,“莫非,又有什么媒婆之类的,来说媒?”

回到秦家庄这段日子,秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样,几乎被媒婆踩断。每天少则三四班,多则十几次。

起初,秦连山都是笑脸相迎的,到最后,秦连山这样好修养的人,都被媒婆们闹的没脾气,索性让秦袖负责接待。

秦袖应付媒婆,自然有她的一套,一个个都被她用各种手段打发走了。

“无双,今天来的可不是媒婆,而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓,要见你呢。”

难怪,秦袖的表情这么暧昧。

“姑娘,谁?”

“那姑娘咱见过,但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”

秦无双忽然想起一人,点点头:“好,我去见见她。”

秦袖一听,笑容更甚。心想,这姑娘果然不简单,无双对那些媒婆向来不闻不问,似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘,有什么特别的地方?

“姐,你可别想歪了。你说的,是不是那次在永盛珠宝行门口,和云氏姐妹一起的那位姑娘?”

“你怎么知道?”

“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话,脚步加快,朝客厅方向走去。

方浪书院推荐阅读:携千亿物资空间重生,她被七个哥哥团宠了斗罗之开局一只鸟穿越综玄,从绑定陈北玄模板开始太古凌霄诀开局先怂一百年剧透红楼,黛玉心态崩了重生之都市仙尊(都市仙尊)风雪凌天剑仙君重生魂穿修真界:我的空间能藏娇反派:我的徒弟全是女主从光字片开始的影视诸天即使被封印我依旧无敌玄幻:我率地府镇世间!我在修真界创办三只牛传媒宗门无敌升级逆天废材:鬼医大小姐抗战英雄谱我的命运改变器儒道:我是三界圣人!镇压诸天系统我是神国大尊杀戮变强之武道长生全职法师:煞渊起手以示尊敬病娇美人不当白月光请个律师打官司一剑逍遥斩红尘异能诡妃:邪尊,好火爆永生轮回系统护体:渡怨女大王阴阳碎天诀重生猛虎:率领雄狮南征北战奇异传她靠生崽火遍全星际九星轮回诀诸天:无限兑换从斗罗开始女装大佬的家教日记从洪荒逃走当幕后黑手微醺迷恋虚灵神位神木图腾:重生沙漠树地狱法典重瞳藏不住玄幻:我能查看人生剧本校园捉妖师我喜欢欺负我的青梅竹马仙途之绝品灵灯使我在异世界当写手你捅谁不好,捅这挂逼家族不朽魔心重生后嫁给了敌国太子
方浪书院搜藏榜:携千亿物资空间重生,她被七个哥哥团宠了斗罗之开局一只鸟玄幻:我率地府镇世间!穿越综玄,从绑定陈北玄模板开始我在修真界创办三只牛传媒宗门无敌升级逆天废材:鬼医大小姐抗战英雄谱太古凌霄诀我的命运改变器儒道:我是三界圣人!镇压诸天系统我是神国大尊杀戮变强之武道长生全职法师:煞渊起手以示尊敬病娇美人不当白月光请个律师打官司一剑逍遥斩红尘异能诡妃:邪尊,好火爆永生轮回系统护体:渡怨女大王阴阳碎天诀重生猛虎:率领雄狮南征北战奇异传她靠生崽火遍全星际九星轮回诀诸天:无限兑换从斗罗开始女装大佬的家教日记从洪荒逃走当幕后黑手微醺迷恋虚灵神位神木图腾:重生沙漠树地狱法典重瞳藏不住玄幻:我能查看人生剧本校园捉妖师我喜欢欺负我的青梅竹马仙途之绝品灵灯使我在异世界当写手你捅谁不好,捅这挂逼家族不朽魔心重生后嫁给了敌国太子影视世界从匆匆那年开始无限强化我不可能是精神病开局从大树开始进化木叶之忍者人生关于魔王这件事牵起你温暖的手终于,我们变成彼此最讨厌的人天价恋人,总裁过时不候
方浪书院最新小说:意外的穿越之现实和动漫别人修炼我模拟,苟到变强杀蝼蚁天之初之紫微大帝行灵者开局落魄质子,签到陆地神仙苟在修仙界求长生梦引生道:巅峰之路从入梦开始西游新纪:无尽征程西游记传说武道至圣:得到邻家小嫂子开始灵元争霸穿越之废物觉醒穿越洪荒,用科技改造人族父母偏心,断亲后成就杀神至尊别人修仙我习武午夜故事之民间传说灵剑之主玄幻:新婚第一天,奖励混沌体西游之逆天改命洪荒:先天神道,吾为紫微大帝真心喂了狗,我入新宗门无敌世间九叔:系统,道术给我全加满!我是天才林风被夺了金丹后,我激活了天地灵根缥缈之旅:复仇之路星夜云舒绝情武尊玄幻:带着召唤人物横扫异世界云篆修仙之路之遨游宇宙修仙,双灵根的我,无限催化灵虫叛出家族后,我成为无上大帝神魂决开局家族被灭,我继承了全族天赋大妖君临重生之战神复仇路我:归来便是无敌天命穿梭:破碎诸天被女帝退婚后,获得万倍返还系统穿越成狗,舔完了面山就下雨?苟道百年,开局被杀神女帝盯上!剑心被挖后,我的剑道无敌了创造诸天之炼金法师南天门之葬天异世灾荒,我助绝色美人搞基建召唤魔主李元霸,暴打极品家人!无敌道尊百叶与白银之龙宇宙星塔我还没出世,大帝全来跪下了?元皓传