持续的高温，对心血管系统有一定的危害。哪些人群更易出现心血管疾病？心血管疾病患者如何有效应对？让我们一起了解一下吧。
大家都知道寒冷天气是心血管疾病发生的危险因素，因为寒冷会引起血管收缩，诱发心脑血管事件。夏季的炎热天气易引起血管的扩张，血压降低，理应是心脑血管疾病的低发季节。但是，多项研究表明，极端高温天气与心血管死亡率之间也有显着的相关性，会引起血压不稳定、血液黏稠等。气温每升高1摄氏度，心脑血管疾病急诊人数增加17.3%。当环境温度达到21摄氏度并湿度达到70%或更高时，心脏需要更努力地工作以降低体温。这种情况下，正常人只要及时饮水即可，但如果存在心血管疾病，高温会给心脏和循环系统带来额外负担，特别是心衰患者。
在高温天气，以下人群更易出现心血管疾病：有基础心血管疾病患者，老年患者，长时间户外工作者，长时间坐办公室吹空调者，不喜欢喝水者，喜欢猛灌冷饮者，喜欢冲洗冷水澡者，喜欢辛辣刺激食物者，熬夜、不喜欢午休者，不喜欢运动者等人群。以上人群者有不适症状，应及时医院就诊。
心血管疾病患者如何有效应对高温天气？一是应当顺应时令，晚睡早起，比平时推迟半小时左右睡觉，中午宜午睡30分钟至1小时。二是以清淡、易消化的饮食为主，可选用一些消暑粥，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等，多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。同时，由于夏季流汗会增多，大量蛋白质、维生素、钙、锌等会随汗液排出，可适量补充蛋白质，以豆类、菌类、藻类等植物蛋白为主，及时适当饮水补充水分，如果因心衰等需限制饮水量者，应及时与医生沟通。三是尽量减少外出，宜多静坐，开空调时室内外温差不宜过大，要通风。若进行体育锻炼，应注意选择中小强度锻炼项目，如清晨或傍晚温度相对稍低时室外散步、打太极拳等运动，时间不超过1小时为宜。同时，身边最好备有十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。四是要保持心态平和，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。
90分钟实验结束，实验对象杨女士两次想要回手机，一是想看时间，二是想回信息；高女士则表示，在90分钟时间想了很多次手机，因为孩子这几天不愿意上学，她需要和孩子爷爷奶奶沟通教育的问题；孙先生则在后半小时，因工作需要，直接要回手机，退出实验。
他们有一个共同的观点：全民手机时代，手机已完全融入我们的
不仅如此，朱女士说，她的儿子每天需要花一个小时使用手机完成作业，因为老师要求拍照上传作业。
杨女士也坦言她上一年级的女儿同样需要每天用手机完成作业并与老师联系。
此外，为变换每天做菜的品种，朱女士会在孩子入睡后使用手机观看美食博主的烹饪视频。她不排斥使用手机，并且偶尔会奖励孩子使用手机。
李女士的女儿才7个月大，她发现，只要手机一响，孩子就会发出伸手抓手机的动作。但因担心手机蓝光会伤害婴儿视力，李女士就给女儿买了一部玩具手机模型。
高女士为了保护孩子的视力，会有意识地不在孩子面前使用手机。
家长孙先生认为这是个非常矛盾的问题。他的观点是，在如今这个时代，电子产品已然成为一种生活媒介，他可以接受电子产品，但家长应该监控孩子使用电子产品的频率。
为进一步实验，当天中午，记者又在郑州市大卫城和足球公园，随机街采了6名孩子家长。6名孩子家长中有2人坦言平时使用手机时没有刻意回避孩子。其中，有人坚持尽量减少在孩子面前使用手机，但也有人认为改变对手机的依赖并不容易。
【心理专家】解决青少年“手机成瘾”，建议使用“断舍离”
针对此次的小实验，北京大学应用心理学硕士、知名心理咨询师苏洁分析，针对青少年使用手机成瘾问题，我们首先要给予理解。“大多数成年人都有着不同程度的手机成瘾行为，更何况自我控制能力尚未得到锻炼的青少年。父母若以过于激烈的态度对待孩子的手机使用问题，只会适得其反。”苏洁说。
青少年的手机管理并非一朝一夕就能轻松解决，需要的是循序渐进的努力。
苏洁分享了她在心理咨询中解决类似问题常用到的建议方法：“手机断舍离。”
第一步：断。比如，可以为孩子设立一个界限：把手机就放在客厅沙发上。想看手机，只能出来在客厅看。这样在空间和心理上都形成一道边界。
苏洁认为，大家之所以不自觉玩手机，是因为手机就放在旁边，实在太方便拿到，很容易下意识拿起手机玩起来。这是让孩子减少不恰当手机使用的第一步——空间和心理上“隔断”。
第二步：舍，舍弃一些诱惑源。现在有不少手机App很容易让人沉迷。所以，卸掉令人上瘾的App，实在需要用再装上。或者，开启手机软件的“青少年模式”。
“不管是卸载舍弃一些软件，还是控制时间，其实都是为了提高使用手机的门槛。人都是有惰性的，需要额外费点劲的事，都会少做。”
第三步：父母要适时离场。“在控制手机使用这件事情上，孩子才是主角。如果我们只是顾着给方法，要求孩子执行，孩子反而更抗拒。”苏洁说。这样能给孩子传递一个信息：爸妈对你的自控力很认可，所以我把管理的权利交还给你。