小暑是夏季的第五个节气，民间有“小暑温风至”的说法，意思是小暑节后，风中带着热浪，天气炎热异常，气温常常达到35c以上。小暑时节我们应该如何养生呢？
一是注意防暑避热，不要被暑热所伤。
二是适当增加清热消暑食品的摄入量，比如：莲藕、茄子、豆芽、绿豆、百合、荷叶、薄荷等，特别是莲藕含有大量的碳水化合物，钙、磷、铁等微量元素及多种维生素，具有清热、除烦、养血、滋阴的功效。绿豆芽具有清热、除湿、解毒的作用，茄子含有丰富的维生素，对于预防高血压、高脂血症、脑动脉硬化及慢性胃炎有一定的疗效。
三是炎热的夏季，体内多寒，中原地区有小暑季节吃饺子的习俗，建议取羊肉适量，生姜1两，葱白1两，食盐、五香粉少许，拌饺子馅，具有温中散寒、补养脾胃的作用。
四是小暑季节由手太阳小肠经当令，小肠经脉起于小指指端的外侧沿向上过肘，绕肩胛入缺盆络心属小肠，这一时段小肠经脉的气血相对旺盛，对于患有颈椎病、肩周炎引起的头晕、项强、肩背疼痛等是最好的预防和治疗时机，具体办法是：在每天下午的1点至3点，两手手指伸直并拢，手心向里，在小鱼际处对砍100至200次，每天1次，12天为一个疗程。也可每天一次，连续对砍一个月左右。
青少年近视率逐年攀高，不少人把问题归咎于电脑、手机或电视。这种想法未免有些片面，其实真正毁掉孩子视力的不是电子产品，而是家长的不重视。
通过对青少年近视情况进行筛查发现，引起孩子近视的主要原因是长时间、持续性、近距离用眼。睫状肌长期过度调节，不能很好伸缩，眼外肌对眼球带来压力，使得眼内组织慢性缺血，眼球壁慢慢延长，从而使眼球前后轴变长，最终形成真性近视。
家长不近视，孩子就不会近视了？
经常有家长认为自己没有近视，孩子就不会近视。其实，这个观点是错误的。近视是基因与环境相互作用的结果。从近年来近视爆发性增长这一现状来看，环境因素的作用更大。
那何谓环境因素呢？主要有两点：一是近距离长时间用眼，即长时间看近处的物体，特别是手机、电脑等电子类产品；二是户外活动时间太短，甚至缺乏户外活动。
近视可以用偏方治愈吗？
一些比较固执的家长听说朋友的孩子用了某品牌眼贴，做了某些按摩，近视就治愈了。其实，这个观点是错误的。在目前的科技条件下，近视是不可治愈的，只能通过矫正来控制其度数增长的速度。近视的病理改变为眼睛前后径的增长，一旦眼轴增长，就缩不回来。所以，树立正确的近视防控观点非常重要。
孩子近视眼镜度数可以配低些吗？
一些家长不愿意接受孩子近视度数较高的事实，要求医生降低度数给孩子配镜，这个方法是错误的。近视的孩子看远处的物体非常“模糊”，就是因为视觉质量差，才让孩子的近视程度加快加深。如果把镜片的度数降低了，视觉模糊感一直存在，近视度数会不断增长。
为什么户外运动与近视控制相关？
大量研究表明，户外活动可以有效预防和延缓近视的发生，并且效果和户外活动时间有关。而户外活动之所以能防控近视是因为户外的光照强度较强。即便在阴沉的天气下，户外的光照强度也是室内的百倍以上。因此，多带孩子户外活动，有利于预防近视。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量严重影响着人的身体健康。好的睡眠可以维持人体正常新陈代谢、恢复体力和精力、改善注意力和记忆力、释放压力及不良情绪等。相反，长期失眠则会对人体带来负面影响。
那么失眠对人体到底有哪些影响呢？河南省周口市太康县人民医院心理科副主任医师崔慧琪给大家进行详细解答。
长期的失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可能诱发其他疾病，往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
儿童和青少年在深睡眠时分泌生长激素，长时间睡眠不足时会导致生长激素分泌减少，影响发育和骨骼生长。
成年人经常失眠或睡眠品质不良，会使注意力无法集中，精神涣散，也无法充分释放身心压力，容易出现生气、烦躁等情绪，这些情绪长时间累积可能引发精神层面的疾病，如抑郁症、躁郁症和记忆力减退。
长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力降低，使原有疾病如高血压病、脑血管病发病几率增加，还会引发心脏病等疾病。长期睡眠不足的人患心脏病的概率是一般人的3倍左右，高血压的发病率则是一般人的2倍左右。
睡眠不足时体内瘦素开始下降，体内的脂肪代谢减少，能量无法消耗，血糖浓度升高，进而积存在身体里尤其是小腹部造成腰腹部的肥胖，形成一种糖尿病体质。
如果偶尔失眠，不用担心焦虑，调整作息和生活节奏就可及时改善。长期失眠则应引起重视，可选择去正规医院就医诊断治疗。
新型工业化是推进中国式现代化建设河南实践的重要引擎。工业化是现代化的核心，当前新一轮科技革命和产业变革纵深推进，新一代信息技术向实体经济加速渗透，工业化的内涵与特征都发生了深刻变化，工业化呈现智新趋势，新型工业化要围绕中国式现代化的中国特色、本质要求和重大原则深入推进。河南是中国的缩影，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴，更需河南展现新担当新作为，加快推进新型工业化，开创中国式现代化建设河南实践新局。
通过推进工业化，河南逐步实现了从农业大省向工业大省的转变，2005年以来连续十几年工业增加值稳居全国第五位，迈入了工业化后期的前半阶段，以新型工业化为支撑推进中国式现代化建设河南实践。
人口大省的新型工业化需要更加突出包容性。河南作为户籍人口全国第一、常住人口全国第三的人口大省，必须走人力资源得到充分发挥的新型工业化道路，提升工业化的包容性，为各层次劳动力提供就业渠道，不能把传统产业作为低端产业退出。同时，顺应人口数量型红利向质量型红利转变，升级传统产业，培育新兴产业，逐步优化就业结构。
农业大省的新型工业化需要更加体现协调性。基于河南身兼保障国家粮食安全和粮食供给的重任，河南坚持在确保耕地红线、不以牺牲粮食为代价的前提下，突出以培育壮大食品产业带动一、二、三产业协调发展，培育壮大乡村产业，走出了一条三产协调与城乡统筹的新型工业化发展之路。
文化大省的新型工业化需要更加突出融合化。河南历史文化资源丰富，近年来国潮崛起，传统文化元素与现代工业产品融合催生了一批新品类新品牌，河南的新型工业化更需突出融合化，推动传统优秀文化在现代产品上创造性转化，强化设计创意驱动的创新，提升产业附加值，探索出一条以文兴业的新路子。
生态大省的新型工业化需要更加突出绿色化。河南地跨四大流域，在全国生态格局中具有特殊地位，在碳达峰碳中和目标下，河南工业化必须走节约资源、保护环境的绿色低碳发展之路，以创建绿色工厂、开发绿色产品、建设绿色工业园区和构建绿色供应链为牵引，构建绿色制造体系，发展绿色低碳产业，助推发展方式绿色低碳转型。
内陆大省的新型工业化需要更加突出开放性。河南地处内陆，新型工业化必须抓住新发展格局机遇，更加突出开放性，提升自贸区、航空港等开放平台能级，提升四条丝绸之路开放通道优势，推进高水平制度型开放，加大招商引资力度，培育壮大外向型产业，积极融入全球产业链供应链，在开放中实现价值链攀升。
突出传统产业改造与新兴产业培育并重。在国产替代、消费升级、国货崛起等大背景下，河南传统产业规模大、占比高，改造升级潜力巨大，在培育壮大新兴产业未来产业的同时不能忽视传统产业改造升级，不能当成“低端产业”简单退出。依托传统产业培育新兴产业，如有色、化工、装备等向新材料、新能源、智能装备升级的空间很大，这样培育出来的新兴产业更有根植性。依托传统产业更新改造场景引培新兴产业，河南传统产业智能化、绿色化改造空间巨大、场景丰富，以改造场景吸引智能化服务、工业互联网平台、数字经济、节能环保等企业落地，培育壮大新兴产业，拓展新赛道。
坚持提升产业高度与增加产品深度并重。作为内陆后发工业大省，各地过于重视引培所谓“高大上”产业，可能导致产业“虚高级化”，很多高端产业转移过来的实际是低价值环节，很难在本地带动形成产业链。河南不仅要关注提升产业高度，引进培育高附加值产业，更要关注产品的深度，支持“专精特新”“单项冠军”企业在细分领域紧跟需求变化和技术前沿，持续推出迭代产品，用工匠精神做深一个产品系列，突破“卡脖子”问题，始终站在细分产业前沿。对各细分领域的隐形冠军、亚军、季军进行梳理，支持企业打造产品开发平台，不断推出新产品。支持县域聚焦培育首位产业，集聚细分领域打透产业链条，构建产业生态，打造高辨识度的地标优势产业，提升在全球全国的产业链影响力。
坚持强化产业基础与深化数转智改并重。强化工业基础再造，在基础零部件、基础材料、基础工艺、基础技术、基础软件“五基”等领域，梳理重点突破的“卡脖子”问题，探索“五基”攻关新型举国体制的“河南路径”，集中资源突破一批带动作用强的基础产品和技术解决方案。同时，随着工业海量数据的出现，研发越来越以“数据为中心”进行思考、设计和实施，创新越来越依赖于对海量数据的收集和分析处理，工业基础领域突破更需要工业数据支撑，所以要加快推进数转智改，在河南优势领域培育工业互联网和制造业大数据平台，引导数据集聚，沉淀行业知识，形成机理模型，探索数据驱动的研发模式和制造模式，为工业强基提供数据支撑。
坚持集聚创新要素与链接创新要素并重。新型工业化需要高端人才，要优化发展环境吸引创新要素落地，但是短期内河南与沿海地区在软环境上差距明显。要转变观念，树立“链接即拥有”的理念，不一定非要把高端人才吸引过来，也可以把创新触角延伸过去，鼓励各地借鉴安徽、浙江支持县市建设上海“科创飞地”的经验，在三大城市群核心城市设立域外创新中心，吸引本地龙头企业集聚设立研发机构，打通河南与三大城市群创新要素间的链接，在当地集聚高端团队和人才为河南产业升级和创新发展服务。
坚持招商引资与支持本土企业并重。作为内陆后发工业大省，河南必须突出开放带动主战略，引进产业链带动力强的龙头企业。但同时不能忽视对本土企业的支持，很多本土企业都是本地的缴税大户、就业主体，由于在土地供应、政策支持上与招商引资差异化明显，影响了投资积极性，有些“专精特新”企业成为沿海地区招商引资的对象。以更大力度引导他们在本省扩大投资、扩充产能，让本土企业的新建项目、新增产能等能享受招商引资同等待遇。推进落地企业与本土企业联动发展，支持落地大型企业拓展本地产业链，引导本土企业嵌入落地品牌企业的产业链供应链，加快产业链本地化，提升产业链整体竞争力。