“哎，你说训练会是什么？”沈重疑惑地询问。
这时到十号不理人了，他只是稍稍偏过头。
沈重看着十号的态度也知道他这是生气了，要准备跟自己闹闹矛盾了。
“不会吧不会吧？你一个大叔不会跟一个小孩子置气吧？”
“我可是你师兄，你明白什么是师兄吗？你看你，对我一点尊敬都没有。”
“那还不是你先占我便宜的？”
十号也自知有些理亏弱弱地开口说道：“那不是开个玩笑吗？你干嘛那么在意？”
沈重脸色一暗，似乎有些伤心，语气低沉地开口说到：“我的爸爸现在还下落不明，我甚至不知道我的爸爸妈妈有没有活着，我接受不了这样的玩笑。”
人心都是坚强的，也都是脆弱的，如果你平常跟你的朋友开玩笑说我是你爸爸我是你爹恐怕没有什么关系，但是如果你的朋友你的兄弟的父亲突然间下落不明，又或者去世，又或者失踪，这时你再用“我是你爸爸”这种破梗去跟你的兄弟或朋友开玩笑，那就实在有些不是人了，将心比心，实在体会不了的人估计爸爸已经离开很久了，又或者根本没有就没有爸爸的那种。
这一句话深深地触碰到了十号的心灵深处，他父亲的忌日刚过不久，他父亲待他也极好，司徒龙杰的母亲小时候因为车祸双腿瘫痪，只能坐着轮椅度过余生，他父亲就承担起了一切，照顾他的同时也要照顾妻子，只有出任务的时候才会委托组织代为照顾，可谓尽心尽责。
“我能理解你，我父亲在一次任务后，回来的只有五斤重，很抱歉，我不该跟你开这样的玩笑，希望你能原谅我这一次。”
看着十号如此真挚的道歉，沈重都有些蒙了，怎么回来的只有五斤，骨灰盒吗？他都不知道如何是好，沈重也没有安慰人的实力，只能开口说道：“好，我原谅了你了。”随后觉得气氛有些尴尬想要缓解一番，又开口说道：“师兄，今天我要训练什么？”
十号倍感欣慰，终于叫师兄了，不容易啊，随后又开口说道：“按照目前的形势，今天学的是马步！”
“马步？可是我的膝盖不是裂了吗？我现在恐怕站不起....来，嗯？”沈重一边说着一边屈膝，发现居然不疼了，而且还有一股清凉之感在膝盖表皮，一股酸痒之感在骨头深处！
他又试着站起身来，但是用力时膝盖还是有些疼痛，他怕伤势加重只好又坐下。
“感觉怎么样？神奇吧？”
“嗯，神奇，短短时间就好像好了一大半了。”
“那就行，你就在这里好好休息吧。”说完便走向了偏房。
沈重也不再言语，直接原地躺下，看着庙宇穹顶，静静等时间过去。
.....
“起来吧。”悲歌呼喊终于传来。
听到叫唤的沈重迫不及待地站起，无聊的沈重把砖瓦都快数完了。
此刻他感觉膝盖虽然还有些酸麻，但是基本走路用力已经没有疼痛感，当真神奇，这到底是什么膏药？看着还黏在膝盖上的狗皮膏药沈重下意识地想伸手去揭开，就如同看见结痂就想扒拉一样。
“别碰，留着，直到膏药自己脱落。现在统统到我跟前来。”
十号跟沈重都屁颠屁颠去跑到悲歌面前排排站好。
“现在我来讲解和示范，你们只需要认真听？可曾听清楚？”
“听清楚了。”x2
“师尊，徒儿有一事不明白，您为什么不让我跟着您照做呢？我以前的散打和擒拿教练都是叫我跟着做的。”十号疑惑地询问。
“你们当然要跟着照做，但是不是在我讲解和示范的时候，我讲解的时候你们就牢记我的话，我示范的时候你们就看清楚我的细节，如果你们一边看一边模仿只会分心，反而会错失更多，明白吗？”
“徒儿谨遵教诲。”十号恭敬回复道，十号明显不懂悲歌用意，但是也不敢继续询问太多。
悲歌似乎看出了十号的疑惑，于是又开口解说到：“其实这个道理很浅显但是也会很容易被人忽略，就比如学生听课时想做笔记，但是低头写字时却错过老师了刚才所说的题目，又好比如武者一边看师傅动作一边模仿，往往会因为分心模仿而错过很多细节，如同那些电视剧里总有一个小师弟只能静静地观看自己牢牢记住，自己再偷偷练，最后反而学有所成，正确的做法就是认真看，把一切都记住，特别是细节！
师者，授业传道解惑也，如果不懂的错过了可以再问，如果你们做错了我也会纠正，但是我的训练必须严格进行！现在看好了！”
话毕，悲歌就双脚并拢，脚尖向前，第一步，脚跟固定，脚尖向外打开，脚尖夹角处为九十度；第二步，脚尖固定不动，脚跟向外挪动九十度；第三步，脚跟固定脚尖再向外打开，同样是九十度；最后半步，脚尖固定不动，脚跟向外移动三十度；此刻的脚尖朝向是向前的。
然后膝盖前压不超过脚尖，膝盖外撑不超过脚侧，脚尖五指用力扣地，增加摩擦力，像是要扣出两房一厅。
身子往下坠，直至股骨水平；脊柱垂直头部顶天，下巴微收，整条舌头都要顶住上颚。
整个核心收紧，会阴内收，要有一种憋住奥利给的感觉。
双拳四指紧握，拇指压住食指和中指，拇指指向小拇指，肩胛骨收紧，把手肘后拉，直至双拳护住肋骨大包穴位置！
“此为武术基础：四平八稳马！两肩平衡不耸肩，把锁骨压平，胯之两端平衡，不扭不移，此为人体之四平；继而两肩、两胯、两手、两足一直稳定不动，此为人体八稳。身平， 心平，气平，意念平，此为神念之四平，而神念八稳则是方向，东、西、南、北、东北、西北、东南、西南，无论是哪个角度攻击而来的力量都要稳住马步不变。今天的训练就先扎马到吃饭吧。”
悲歌说完后便收马起身，准备回到偏房之中，临走前还督促好好训练，偷懒没饭吃，好好恐吓了两人一番。